Как бороться со стрессом на работе в сегодняшнем мире?
Ведь стресс стал обычным явлением в нашей жизни. Многие живут в неуверенности в завтрашнем дне, в собственных силах, погребенные под горой дедлайнов
Именно поэтому множество людей подвержены ежедневному стрессу
(источник: https://express-novosti.ru/interesting/2147497262-samyie-agressivnyie-zhenshchinyi-po-znaku-zodiaka.html)
Уже давно ученые доказали, что не нужно делать стресс абсолютным злом. Проще говоря, в небольших дозах стресс даже полезен. Ведь он позволяет мозгу задействовать в работе различные области, помогает телу быть в тонусе, а разуму оставаться ясным
Тем не менее, человек, подверженный регулярному стрессу, становится менее продуктивным. Так как стрессу всегда сопутствует тревожность, долгое нахождение в подобном состоянии может стать причиной клинической депрессии, инсульта и сердечного приступа
Именно поэтому сейчас всё больше компаний обеспокоены ментальным здоровьем своих сотрудников
Всё потому, что именно на работе стресс преследует чаще всего.
Найти ответ на вопрос:
Как справиться со стрессом на работе эффективно, стало одной из основных задач
В первую очередь, стоит понять, какие сотрудники находятся в «группе риска»:
· Генеральные менеджеры или генеральные директоры. Всё потому, что на этих людях зачастую лежит большая доля ответственности за успех предприятия и его сотрудников
· Кадровики, hr-менеджеры. Многие из них утверждают, что ежедневная работа с различными людьми требует серьезной моральной подготовки и стойкости
· Маркетологи. В случае маркетологов причиной стресса является большая ответственность за продажи компании
(источник: https://dzhmao.ru/info/articles/stress-chuma-21-veka/)
И это лишь немногие примеры должностей, которые больше всего подвержены стрессу
Многие сотрудники просто не понимают:
Как бороться со стрессом на работе?
Какие причины стресса на работе?
· Многозадачность в условиях ограниченного количества времени. Малое количество людей может выдерживать интенсивный темп работы и при этом оставаться продуктивными
· Ответственность. Не каждый сотрудник готов нести ответственность или сталкиваться с её последствиями
· Отношения коллективе, которые складываются не лучшим образом. Ничто так сильно не влияет на наше самочувствие, как люди, которые нас окружают
· Усиленное внимание к промахам сотрудника. Нередкими являются случаи, при которых на одну незначительную ошибку обратит внимание весь отдел. При этом никто может не обратить на вас внимание, если вы делаете свою работу хорошо
Как итог стресса на работе, мы имеем потерю концентрации, увеличение количества ошибок на производстве и повышение раздражительности сотрудников.
Всё это пагубно влияет на здоровую атмосферу коллектива и работоспособность в целом
(источник: https://psyh-olog.ru/2014/08/prichiny-stressa/)
Как избежать стресса на работе?
Если вы сотрудник большой компании эти советы для вас:
· Определите причину стресса
У вас есть сложная задача, которую срочно нужно решить, но вам что-то всё время мешает? Или, может быть, в вашей жизни произошли перемены (новая должность, начальник, место работы), которые нарушили ваш привычный распорядок дня? Возможно, вы не ладите с коллегами?
· Сделайте перерыв
После того, как вы определили причину, постарайтесь расслабиться. Подышите, прогуляйтесь немного
· Поймите, что для вас важно именно сейчас
Как только вы успокоились, постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Расставьте приоритеты, поймите, что важно вам в вашей работе и какого результата вы хотите добиться
Эффективными приёмами в процессе снижения стресса на работе называют так же:
— смену обстановки, физические нагрузки и прогулки
· Попробуйте во время обеденного перерыва выкроить, хотя быть 10 минут, чтобы ненадолго выйти из офиса или хотя бы в другое помещение
· Найдите время для небольшой разминки мышц шеи, плеч и рук. Это улучшит приток крови к мозгу и поможет вам думать яснее
· Дайте себе время на отдых. В ваш выходной уделите себе хотя несколько часов. Позвольте себе ничего не делать, посмотреть любимый фильм, почитать книгу, полежать в тишине или провести время с близкими
(источник: https://habr.com/ru/company/darta_systems/blog/246509/)
Если вы руководитель, вашей задачей является донести до сотрудника, как справиться со стрессом на работе и помочь ему в этом:
· Будьте внимательны к чувствам сотрудника. Донесите до него, что вы понимаете его и вам важно то, что волнует его
· Постарайтесь не критиковать. Укажите на хорошие аспекты работы подчиненного, придайте ему уверенности в себе
· Если вы видите, что ваш разговор может привести к конфликту, лучше отложить его на некоторое время. Дайте человеку возможность взять себя в руки и более трезво взглянуть на вещи
(источник: http://cheb-cgb.med.cap.ru/shkoli-zdorovjya/shkola-dlya-pacientov-arterialjnoj-gipertenziej/tematika-zanyatij/stress-i-zdorovje)
В борьбе со стрессом ключевую роль играет стрессоустойчивость. Она формируется за счёт индивидуального взгляда на вещи каждого человека.
Именно поэтому некоторые люди подвержены стрессу больше, чем другие
Постарайтесь почаще вспоминать о хороших вещах, которые встречаются вам как на работе, так и вне её
Надеемся, что тема борьбы со стрессом раскрыта. И вы получили полезные советы на тему:
Как бороться со стрессом на работе
Если вы хотите пройти тренинг на тему стресс менеджмент и получить реальные практические советы на тему борьбы со стрессом – пишите нам на info@activtsales.by
Программа тренинга по стресс менеджменту по ссылке – жмите!
Смотрите фото с прошедшего тренинга по стресс менеджменту – жмите на ссылку
