Как избежать выгорания на работе?

Выгорание на работе – одна из самых актуальных и важных тем в наши дни, с которой сталкивается все больше и больше людей

По данным опроса 2021 года, половина россиян сталкивалась с выгоранием во время трудовой деятельности, а 47% — испытывают эмоциональное истощение. Чаще всего от перегорания страдают молодые специалисты 24-29 лет

По данным компаний HeadHunter, 49% трудящихся желают сменить работу

 

vygoranie-3(источник: https://psyfactor.org/lib/stress-emocionalnoe-vygoranie.htm )


Какие же причины появления выгорания на работе и что надо делать, чтобы его избежать?


 

Статья состоит из следующих вопросов:

 

1. Выгорание, в чем причины появления

2. Почему так важно не допускать эмоционального истощения?

3. Как его избежать?

4. Интересные факты

 

Время прочтения статьи – 5 минут

 

1. За всю историю существования понятия «выгорание», ученым удалось выяснить, что самым губительным для здоровья человека является эмоциональное истощение

 

Эмоциональное истощение– это усталость, вызванная очень долгой и интенсивной увлеченностью.

 

Источниками эмоционального выгорания на работе являются:

 

• отсутствие ясных и четких задач

• однообразие операций и действий

• ощущение ненужности

 

Но одна из главных ошибок сгорания, которые допускают большинство трудящихся, заключается в недостатке социальной близости и сплоченности.

А ведь обратная связь и качественное общение являются залогом дружелюбной атмосферы в коллективе и повышения эмоциональной стабильности.

 

В начале пандемии, когда многие начали переходить на удаленку, был проведен опрос, который показал, что почти 45% опрошенных отмечают отдаленность по отношению к коллегам, а около 50% работают «на автомате», в полном опустошении и без мотивации.

 

vygoranie-4(источник: https://jrnlst.ru/burnout)

 

2. Проблемы выгорания на работе у каждого сотрудника не заканчиваются ухудшением трудоспособности и увольнением.

Это сказывается также не только на состоянии работников всего отдела, а, бывает, что и целой компании.

 

Кроме отсутствия мотивации, желания к труду, человек начинает болеть. Тело и мозг пытается компенсировать длительное нахождение в стрессовой ситуации. И чтобы ослабить тяжелое состояние, организм не видит другого варианта, как физическая болезнь.

 

Могут появиться колющие боли в области сердца, повышенная потливость ладоней, затрудненное дыхание, ощущение сердцебиения и др.

 

vygoranie-1(источник: https://kartinkin.net/40662-vygoranie-fon.html)

 

3. Что же делать, чтобы избежать выгорания?

 

Первое, что важно сделать, это проанализировать свой день. Сколько часов уделяется на работу, сколько на отдых и другие дела.

 

Хэм Элорд в книге «Магия утра» писал, что первый час бодрствования после сна определяет успех. Найдите свой способ, как проводить утро таким образом, чтобы быть заряженным весь день.

 

Кому-то помогут минуты тишины для размышлений и построения планов на день, а кому-то зарядка или чтение.

 

Второе, общайтесь. Найдите людей, которые будут мотивировать вас своей жизнью. Найдите тех людей, которые смогут помогать вам в изучении нового или продвижении ваших продуктов. И, конечно же, друзья, с которыми вы сможете проводить свободные часы с удовольствием и получать поддержку.

 

Третье, планирование дня/недели/месяца. Не секрет, что у успешных людей существует полезная привычка — организация их дня. Советую изучить по возможности тайм-менеджмент, знания которого помогут вам правильно и эффективно распланировать ваши недели.

 

Четвертое, отдыхайте. Да, работа работой, но отдых требуется организму не меньше. Старайтесь держать в равновесии работу и отдых, работу и личную жизнь.

 

Конечно, для каждого человека все индивидуально, но данные советы являются уникальными, с которыми стоит ознакомиться и начать применять в жизни.

 

vygoranie-2(источник: https://www.gazeta.ru/science/2016/03/14_a_8122481.shtml )

 

 

4. Интересные факты:

1) С 1 января 2022 года есть возможность брать больничный по диагнозу » синдром эмоционального выгорания»

 

2) Из тех людей, у кого случалось выгорание, только четверть оставались на своей прежней работе. То есть из всех, кто выгорает, 75% уходят из компаний

 

Цените свое время! Обращайтесь за услугами по развитию Вашего бизнеса в бизнес-школу ACTIVE SALES

По нашему опыту — специалисты, которые умеют планировать свое и рабочее время правильно — успевают больше и меньше подвержены выгоранию.

Пройдите тренинг по тайм менеджменту обязательно!

Виталий дубовик чат
платный контент
Ваша скидка

Ваша скидка

%

Яндекс.Метрика