Яндекс.Метрика

Стресс менеджмент: 4 совета для снятия напряжения на работе

Стресс менеджмент: 4 совета для снятия напряжения на работе

В этой статье вы узнаете о советах по профилактике и снижению стресса:

 

1.   Поймите истинную причину

2.   Измените отношение

3.   Найдите свой внешний ресурс

4.   Оптимизируйте рабочую нагрузку

 


 

stress-menedzhment (1)-1

 


 

Открывая почти любую вакансию на рынке труда можно увидеть, что одним из основных требований для соискателя является стрессоустойчивость

 


Это конечно не удивительно в связи с тем, что проблема выгорания на работе актуальна как никогда. Именно для решения таких сложных и комплексных задач призвана наука стресс менеджмента.

 

Что такое стресс менеджмент? — если дословно перевести этот термин, то получается что это управление стрессом. Однако это не совсем верно, так как к сожалению управлять стрессом невозможно. Но зато минимизировать его последствия, а так же изменить отношение к нему вполне возможно! О том как это сделать и пойдет речь далее

 

Стресс на работе явление постоянное, более того многие убеждены в его необходимости для поддержания определенного уровня мотивации и работоспособности, однако его переизбыток или иначе дистресс способен нанести непоправимый ущерб как отдельной личности так и коллективу в целом.

 

1.  Поймите истинную причину

Итак, для начала необходимо найти причину вызывающую постоянные стрессовые ситуации и приводящие в состояние стресса работника. Это могут быть как внешние факторы, так и внутренние, касающиеся сугубо личностных особенностей человека. К внешним факторам можно отнести множество различных причин, начиная от отношения начальника и заканчивая поведением коллег. На этом этапе главное понять, что именно сильнее всего вызывает негативные эмоции и провоцирует стресс.

 

stress-menedzhment (2)-2

 

2.  Измените отношение

Если причины стресса и степень их воздействие определены можно приступать к следующему этапу. А именно выявлению внутреннего ресурса работника для борьбы со сложившейся ситуацией. Под внутренним ресурсом понимается отношение работника к ситуациями, провоцирующими стресс. Здесь основной задачей стоит изменение негативного ключа восприятия на позитивный. Не смотря на то, что сам процесс пересмотра собственного способа мышления и поворот его в другое русло восприятия весьма не прост и занимает достаточное время, успешность этого мероприятия даст очень плодотворный результат, как для самого работника, так и для его окружения.

 

stress-menedzhment (3)-3

 

3.  Найдите свой внешний ресурс

Если внутреннего ресурса человека не хватает чтобы справляться с постоянными стрессовыми ситуациями на работе, необходимо привлекать внешние ресурсы. К ним можно отнести различные практики по повышению личностного роста и эффективности, а так же телесные практики. На данный момент существует огромное количество профессиональных и действительно работающих методик, которые широко представлены у различных коучей и гуру стресс менеджмента. К телесным практикам можно отнести различные комплексы для релаксации, медитацию и йогу

 

stress-menedzhment (4)-1

 

4.  Оптимизируйте рабочую нагрузку

Иногда ситуация становиться действительно более серьезной и эпизоды, провоцирующие стрессовые ситуации, приводят к негативным хроническим явлениям у работника. Безусловно, это отрицательно сказывается как на здоровье человека, так и на его профессиональных показателях. В этом случае следует подумать о мерах избегания и вытеснения стресса из профессиональной жизни работника. Успешность этих мероприятий напрямую зависит от руководства. Здесь важно не только оптимизировать рабочую нагрузку, но так же учесть личностные качества при общении с работником, учитывая его реакцию на стресс. Так же важен пересмотр его должностных обязанностей, возможно смена рабочего окружения и обстановки. Степень лояльности и эмпатии руководства здесь будет играть ключевую роль.

 

stress-menedzhment (5)-1

 

Если вам нужно быстрое и точное решение вопроса по управлению стрессом  — вы можете пройти специальный тренинг «Стресс-менеджмент». За 1-2 дня вы получите проверенные и работающие техники, которые помогут вам управлять вашим стрессом. В результате вы сможете достичь больших результатов при меньшей нагрузке. Для заказа тренинга в компанию пишите на info@activesales.by


Смотрите как проходит тренинг по Стресс Менеджменту