В этой статье вы узнаете о советах по профилактике и снижению стресса:
1. Поймите истинную причину
2. Измените отношение
3. Найдите свой внешний ресурс
4. Оптимизируйте рабочую нагрузку
Открывая почти любую вакансию на рынке труда можно увидеть, что одним из основных требований для соискателя является стрессоустойчивость
Это конечно не удивительно в связи с тем, что проблема выгорания на работе актуальна как никогда. Именно для решения таких сложных и комплексных задач призвана наука стресс менеджмента.
Что такое стресс менеджмент? — если дословно перевести этот термин, то получается что это управление стрессом. Однако это не совсем верно, так как к сожалению управлять стрессом невозможно. Но зато минимизировать его последствия, а так же изменить отношение к нему вполне возможно! О том как это сделать и пойдет речь далее
Стресс на работе явление постоянное, более того многие убеждены в его необходимости для поддержания определенного уровня мотивации и работоспособности, однако его переизбыток или иначе дистресс способен нанести непоправимый ущерб как отдельной личности так и коллективу в целом.
1. Поймите истинную причину
Итак, для начала необходимо найти причину вызывающую постоянные стрессовые ситуации и приводящие в состояние стресса работника. Это могут быть как внешние факторы, так и внутренние, касающиеся сугубо личностных особенностей человека. К внешним факторам можно отнести множество различных причин, начиная от отношения начальника и заканчивая поведением коллег. На этом этапе главное понять, что именно сильнее всего вызывает негативные эмоции и провоцирует стресс.
2. Измените отношение
Если причины стресса и степень их воздействие определены можно приступать к следующему этапу. А именно выявлению внутреннего ресурса работника для борьбы со сложившейся ситуацией. Под внутренним ресурсом понимается отношение работника к ситуациями, провоцирующими стресс. Здесь основной задачей стоит изменение негативного ключа восприятия на позитивный. Не смотря на то, что сам процесс пересмотра собственного способа мышления и поворот его в другое русло восприятия весьма не прост и занимает достаточное время, успешность этого мероприятия даст очень плодотворный результат, как для самого работника, так и для его окружения.
3. Найдите свой внешний ресурс
Если внутреннего ресурса человека не хватает чтобы справляться с постоянными стрессовыми ситуациями на работе, необходимо привлекать внешние ресурсы. К ним можно отнести различные практики по повышению личностного роста и эффективности, а так же телесные практики. На данный момент существует огромное количество профессиональных и действительно работающих методик, которые широко представлены у различных коучей и гуру стресс менеджмента. К телесным практикам можно отнести различные комплексы для релаксации, медитацию и йогу
4. Оптимизируйте рабочую нагрузку
Иногда ситуация становиться действительно более серьезной и эпизоды, провоцирующие стрессовые ситуации, приводят к негативным хроническим явлениям у работника. Безусловно, это отрицательно сказывается как на здоровье человека, так и на его профессиональных показателях. В этом случае следует подумать о мерах избегания и вытеснения стресса из профессиональной жизни работника. Успешность этих мероприятий напрямую зависит от руководства. Здесь важно не только оптимизировать рабочую нагрузку, но так же учесть личностные качества при общении с работником, учитывая его реакцию на стресс. Так же важен пересмотр его должностных обязанностей, возможно смена рабочего окружения и обстановки. Степень лояльности и эмпатии руководства здесь будет играть ключевую роль.
Если вам нужно быстрое и точное решение вопроса по управлению стрессом — вы можете пройти специальный тренинг «Стресс-менеджмент». За 1-2 дня вы получите проверенные и работающие техники, которые помогут вам управлять вашим стрессом. В результате вы сможете достичь больших результатов при меньшей нагрузке. Для заказа тренинга в компанию пишите на info@activesales.by
